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¿Qué cuidados debemos que tener en estos primeros días de calor?

Locales 26/10/2022 Por Redacción
El Doctor Alfredo Revidatti, comentó sobre los cuidados que hay que tener para evitar la deshidratación en estos días de calor. Recomendó tomar mucha agua, más de 2 litros por día. Si se va a realizar actividad física empezar la ingesta desde horas antes de hacer ejercicio. Usar protectores de altos factores de protección.
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“Tenemos que, de por sí, tener el hábito de hidratarnos ingiriendo 2 litros de agua. La señal que te va a dar que tenés que tomar líquido, es  cuando te vas a hacer pis y la orina es amarilla sobre todo si es amarilla fuerte”, comenzó explicando.

Asimismo recordó que para mantener los riñones en buen estado, los deportistas, antes de iniciar una actividad, empiezan a tomar agua, dos o tres litros. “Para hacer una actividad fisica, la persona tiene que tener ya suficiente agua para rendir”, dijo.

Al tomar mate o tereré destacó que “cada vez que se tome líquido, se debe cuantificar lo que se toma”.  

“Dónde está la ventaja de tomar una cantidad de agua en esto que te digo en que tus riñones no solamente van a funcionar mejor, sino que van a estar menos predispuestos a formar piedras y además aparecen muchas más arrugas, sin falta de líquido”, reconoció.  

 

Ingesta de alcohol

El alcohol estimula una hormona que yo tengo en el cerebro y que actúan los riñones que se llama hormona antidiurética que estimula a orinar más cantidad. La cerveza tiene agua, pero ciertas bebidas blancas no tienen agua. “Al alcohol hay que acompañar con agua, muchas veces se toman vasos de vino y cerveza y de agua”, dijo.

 

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